五大特征识别“冬季抑郁症”
大江网/大江新闻客户端讯(何叶)报道:冬季抑郁症被归类为季节性情感障碍(SAD)的一种,是一种与季节变化紧密关联在一起的心理疾病。在美国,每年约有2500万人患上冬季抑郁症。也就是说,抑郁情绪在冬天比较明显,可持续到春天或初夏。
有研究者认为,冬季抑郁症与冬天缺乏足够的阳光有关,因为晒太阳能够促进大脑血清素的分泌,减少抑郁情绪的产生。如果出现了以下5种表现,要警惕冬季抑郁症的发生并及时就医。
一、情绪与季节有关。根据调查研究,季节性抑郁在夏天发生的几率很低。在春夏通常能够保持较为积极的情绪状态,但一进入秋冬之后,会体验到明显的情绪落差,并持续处于一种抑郁的状态之中。
二、睡眠时间长但依然疲惫。进入冬天,大多数人的睡眠时间通常会变长。而季节性抑郁的一个典型表现,也体现在睡眠上。即使大幅度地延长了睡眠时间,依然感觉非常疲惫。反之,嗜睡也有可能导致作息规律紊乱产生失眠问题。
三、失去兴趣,感到绝望和缺乏价值感。一些原本感兴趣的活动或运动,都失去了兴趣,不想参加;容易产生挫败感,失去自信。
四、食欲变化。食欲暴涨与减退,都是一种可能的表现。有些人可能还会表现出对于甜食和碳水化合物的强烈渴望,同时导致体重的增加。但也有部分人食欲下降导致体重减低。
五、社交回避。不想进行社交,即使是一些原本很要好的朋友,也会让你觉得变成一件很麻烦的事情。不想向别人袒露自己的心情,总觉得别人也无法理解你,不断地把一些负面的想法淤积在自己心里。
冬季抑郁症的诊断必须满足持续两年以上的时间标准,区别于一般的抑郁症,患者在其他季节都没有表现出抑郁的症状。而多参加户外活动、多晒太阳、多唱歌听音乐,有助于缓解冬季抑郁症的发生。可如果发生了,寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助,得到家人的理解和关爱,切忌因“病耻感”而封闭自己。